Na teoria da inteligência emocional um dos seus pilares é a AUTODISCIPLINA que é a habilidade para controlar ou redirecionar impulsos e temperamentos desordenados.🤓

VOCÊ consegue controlar as suas?🤔

Não é fácil, então tente seguir as dicas!!

1. Respire fundo.

2. Faça um intervalo, tome um café, dê uma caminhada breve.

3. Utilize a parte “racional” do cérebro para exercer domínio sobre a parte que cria as emoções.

4. Faça uma projeção para o futuro – qual importância essa situação terá na próxima semana/mês/ano?

5. Altere as variáveis – se outra pessoa estivesse envolvida, VOCÊ ainda sentiria o mesmo? Se ocorresse em um momento diferente, ainda assim seria tão perturbador?

6. Reduza o pensamento automático negativo – Estou especulando sobre algo que jamais acontecerá? Estou me culpando por alguma coisa que não tenho controle?

7. Mantenha o controle do estresse em três minutos – tente fazer um exercício de respiração para reduzir o efeito do estresse.

8. Modele um novo comportamento – pense em alguém que VOCÊ admira e valoriza. Como essa pessoa se comportaria nessa mesma situação?

9. Utilize uma abordagem colaborativa para incentivar os outros a resolverem a situação: “nós”, “juntos”, “compartilhar” etc.

10. Adote uma abordagem colaborativa – o que vai incentivar os outros a ajudarem? Ser respeitado? Ser ajudado? Ser positivo? Ser claro? Ser valorizado?

O comportamento nunca é aleatório. É preciso compreender a nós mesmos e aos outros, descobrir o que nos motiva e assim ter a chave para viver e trabalhar com as pessoas de uma maneira mais confortável!!

Borá lá para a ação...amadureça a sua inteligência emocional.

Deixe me saber o que achou das dicas. Fique à vontade para fazer perguntas.

Maria Isabel Bastos - Coaching de Carreira & Orientação Profissional

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